Ômega 6 – 7 Benefícios, O que é, Onde Comprar e Emagrece?

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É comum ouvir falar a respeito do Ômega 6 enquanto um elemento de extrema importância para a saúde e também associado ao emagrecimento.

Entretanto, muita gente ainda tem dúvidas quanto ao que ele significa e demais informações. Para sanar essas dúvidas, inclusive se ele emagrece ou não, confira nosso post.

Ômega 6 – O que é?

Trata-se de um ácido graxo polinsaturado popularmente conhecido como gordura boa e fundamental para a saúde do organismo e a estética corporal.

Ômega 6 – Benefícios

1 – Favorece o crescimento

Um dos papéis desempenhados por esse ácido graxo trata-se de estimular o crescimento celular, favorecendo o desenvolvimento do cérebro e os músculos.

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Por esse motivo, essa substância é ainda mais importante (e recomendada) para mulheres que estão amamentando, crianças, atletas e pessoas que desejam uma musculatura mais definida.

2 – Favorece a cicatrização de feridas

As substâncias contidas no Ômega 6 estimulam a produção de agentes imunológicos que favorecem a recuperação dos tecidos após lesões causadas por cortes ou feridas.

3 – Aumenta as defesas imunológicas

E por falar em sistema imunológico, outro dos benefícios desse ácido graxo consiste na produção de PGE1 e LA, dois importantes hormônios mensageiros que estimulam as respostas imunológicas.

Desse modo, é possível reduzir a retenção de líquidos no organismo (diminuindo o inchaço corporal), dores, inflamações e espasmos nos vasos sanguíneos.

4 – Essencial para o sistema nervoso central

Pelo fato de o Ômega 6 funcionar como transmissor de impulsos nervosos, ele também é essencial nas funções relacionadas ao sistema nervoso central, atuando na prevenção de problemas como: déficit de atenção, depressão, esclerose múltipla, bipolaridade e esquizofrenia.

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5 – Previne a osteoporose

Alguns estudos apontam que a manutenção de níveis adequados desse ácido graxo no corpo está associada à diminuição dos riscos de osteoporose, uma doença que atinge principalmente mulheres.

6 – Ajuda a equilibrar a pressão arterial

Quando combinado com bons níveis de Ômega 3, o Ômega 6 ajuda a equilibrar a pressão arterial, diminuindo os riscos de hipertensão, infartos e derrames.

7 – Reduz o colesterol ruim (LDL)

Os bons níveis de ácidos graxos estão relacionados à redução dos níveis de colesterol ruim (LDL), principal vilão da saúde cardiovascular.

Além de combater o colesterol perigoso ao organismo, o Ômega 6 favorece o aumento do HDL, o colesterol bom.

Ômega 6 emagrece?

A principal função desse ácido graxo no organismo não está diretamente relacionada ao emagrecimento. Entretanto, devido aos benefícios mencionados acima, tais como fortalecimento da imunidade, redução do inchaço corporal e dos níveis de colesterol ruim, indiretamente ele acaba ajudando a perder peso, pois promove o melhor funcionamento do corpo.

Sintomas e problemas causados pela deficiência de Ômega 6

  • Pele ressecada;
  • Maior sensibilidade ao frio;
  • Intolerância a bebidas alcoólicas;
  • Problemas de coordenação motora;
  • Dificuldade de aprendizado;
  • Cansaço intenso sem causa aparente;
  • Antecipação do parto (bebês prematuros);
  • Aumento dos riscos de inflamação;
  • Maiores riscos de doenças cardiovasculares;
  • Quadros de depressão ou ansiedade;
  • Formigamento nas mãos ou nos pés;
  • Dificuldades de cicatrização;
  • Ocorrência de dermatite ou urticária;
  • Aparecimento de manchas na pele;
  • Intestino preso;
  • Dores nas articulações;
  • Dores no peito;
  • Irregularidades no ciclo menstrual;
  • Aumento dos sintomas da TPM (inchaço, mau humor, dores de cabeça, cólicas etc.).

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Quais as principais fontes de Ômega 6?

Pelo fato de esse ácido graxo não ser produzido naturalmente pelo organismo, ele só pode ser obtido mediante consumo de determinados alimentos e/ou suplementos.

Alimentos ricos em Ômega 6

Esse ácido graxo está presente em maior quantidade nos óleos vegetais amplamente utilizados na culinária e em alguns alimentos, que são:

  • Azeite de oliva extravirgem;
  • Óleo de soja;
  • Óleo de milho;
  • Óleo de girassol;
  • Óleo de prímula;
  • Óleo de canola;
  • Óleo de semente de linhaça;
  • Sementes de abóbora;
  • Sementes de gergelim;
  • Peixes;
  • Castanha-do-pará;
  • Manteiga de amendoim;
  • Nozes;
  • Semente de cânhamo;
  • Óleo de abacate.

Obs.: ao comprar os óleos, é indispensável verificar a procedência deles, priorizando aqueles que não possuem o selo de transgênico ou aqueles adquiridos em lojas de produtos naturais.

Todos esses alimentos e óleos, embora benéficos para a saúde, devem ser ingeridos com moderação, priorizando a utilização deles para preparo de alimentos cozidos, refogados ou assados e jamais para frituras.

Óleos em alta temperatura acabam se transformando em inimigos da saúde, perdendo as propriedades nutricionais.

Suplementos

Quando a deficiência de ômega 6 apresenta níveis preocupantes (situação detectada mediante exames), é possível que o médico ou nutricionista recomende o uso de suplementos com a finalidade de corrigir o problema de forma mais rápida.

Vale ressaltar que o uso desses suplementos deve obrigatoriamente ser prescrito por um médico, pois ele conseguirá definir com precisão a quantidade ideal e tempo de tratamento conforme caso de cada pessoa. Isso também é necessário porque o Ômega 6 em excesso acarreta os seguintes problemas:

  • Aumento do risco de convulsões (em pessoas com predisposição a esse problema);
  • Aumento do risco de inflamações;
  • Ocorrência de tumores na próstata.

Pessoas diagnosticadas com outras doenças ou que façam uso de medicamentos deverão obrigatoriamente informar essa condição ao médico, evitando reações indesejáveis.

Além do uso de Ômega 6 em forma de suplemento, pode ser indicada a ingestão de Ômega 3 e Ômega 9, fazendo o balanceamento perfeito dos níveis de ácidos graxos no organismo.

Onde comprar Ômega 6?

Essa substância é disponibilizada na forma de cápsulas, sendo facilmente encontrada em lojas de suplementos vitamínicos, lojas de produtos naturais e em farmácias.

Como potencializar o efeito desse ácido graxo?

Além de conhecer todos os benefícios e seguir as recomendações, para obter os melhores efeitos desse ácido graxo é indispensável adotar uma alimentação saudável no dia a dia, priorizando o consumo de frutas, verduras, legumes, cereais, grãos etc., e evitando ao máximo a ingestão de alimentos industrializados.

Beber 2 litros de água diariamente também é fundamental para a saúde do corpo, fator importante para que os ácidos graxos desempenhem bem a sua função.

Essas informações deixam claro como os ácidos graxos como o Ômega 6 são essenciais para o organismo, atuando como agentes na prevenção e tratamento de diversas doenças de ordem física e emocional.

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