Vitamina B15 – Benefícios e Dicas de Alimentos e Fontes

A vitamina B15 é solúvel na água. Como não está provada que sua necessidade na dieta é essencial, ela não é uma vitamina st ri cio sensu.

Mede-se em miligramas (mg). Funciona basicamente como a vitamina E, no sentido de ser um antioxidante.

Foi introduzida pelos soviéticos, que estão impressionados com os resultados. A Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA, porém, a mantém fora do mercado norte-americano, tanto na forma de ácido pangâmico como na de cálcio pangâmico. E mais eficaz quando tomada com as vitaminas A e E.

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Benefícios da Vitamina B15

  • Ampliar o tempo de vida da célula.
  • Neutralizar o desejo imperioso de tomar bebidas alcoólicas.
  • Acelerar a recuperação do cansaço.
  • Baixar as taxas do colesterol no sangue.
  • Proteger contra os poluentes.
  • Aliviar sintomas de angina e asma.
  • Proteger o fígado contra a cirrose.
  • Impedir ressacas.
  • Estimular as respostas imunológicas.
  • A auxiliar na síntese de proteínas.

Alimentos Ricos em Vitamina B15:

Entre os principais alimentos ricos em vitamina B15, podemos citar: Lêvedo de cerveja, arroz integral, grãos integrais, semente de abóbora, semente de gergelim.

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Dicas:

Apesar da controvérsia, acho que a vitamina B15 é eficiente e acredito que a maioria das dietas se beneficiaria com essa suplementação.

Se você é atleta ou apenas deseja sentir-se como um atleta, sugiro um comprimido de 50 mg com o café da manhã e um à noite, com o jantar.

Este suplemento é importante para os habitantes de grandes cidades e áreas muito poluídas.

Suplementos vitamínicos:

Encontrada em dosagens de 50 mg (EUA)demonstra que as doses diárias mais usadas são de 50 mg a 150 mg.

 Toxicidade:

Não houve registro de casos de toxicidade. Algumas pessoas afirmam que tiveram sensação de náusea ao começar um regime de vitamina B1, mas em geral esse sintoma desaparece depois de alguns dias e pode ser aliviado se o suplemento for tomado após a maior refeição do dia.

TABELA DE VITAMINAS

 

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