Chás para Dormir Melhor – Saiba quais são eles

Saber quais são os chás para dormir melhor é essencial para usufruir de noites de sono muito mais revigorantes por meio de métodos absolutamente naturais. Para saber quais são esses chás e também como prepará-los, confira nosso post.

 

chás para dormir melhor

Receitas de chás para dormir melhor

Chá de maracujá

Embora o maracujá seja mais associado ao preparo de sucos, o chá dele é altamente eficaz para proporcionar um sono renovador.

Ingredientes

  • 1 maracujá maduro;
  • 500ml de água;
  • 3 colheres de sopa de mel.

Preparo

  • Extrair a polpa do maracujá (com as sementes) e colocá-la juntamente com o mel em um recipiente para ferver com a água;
  • Deixar essa mistura fervendo por 5 minutos, desligar o fogo, abafar e aguardar 10 minutos, até que esfrie um pouco;
  • Coar o chá e ingeri-lo ainda morno, preferencialmente 30 minutos antes de deitar.

Chá de camomila com gengibre e maracujá

A camomila é uma das ervas mais conhecidas quando o assunto diz respeito a chás para dormir melhor.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de gengibre ralado;
  • 2 colheres de sopa de camomila em erva;
  • ½ maracujá doce;
  • Mel a gosto;
  • 500ml de água.

Preparo

  • Em um recipiente, colocar a água, a camomila, o gengibre e a polpa de maracujá (com a semente), deixando a mistura ferver por 10 minutos;
  • Desligar o fogo, adicionar o mel, mexer bem e deixar a mistura abafada por 10 minutos, até que esfrie um pouco;
  • Coar o chá e tomar logo em seguida, preferencialmente 30 minutos antes de deitar.

Chá de erva cidreira com mel

O chá de erva cidreira é tido também como uma excelente alternativa para dormir melhor.

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Ingredientes

  • 3 colheres de sopa de erva cidreira;
  • 500ml de água;
  • 3 colheres de sopa de mel.

Preparo

  • Esquentar a água em um recipiente;
  • Assim que ela começar a ferver, desligar o fogo e adicionar a erva cidreira;
  • Tampar o chá e aguardar 5 minutos até que ele esfrie um pouco e a água absorva as propriedades da planta;
  • Coar o chá e adicionar o mel, ingerindo-o próximo da hora de dormir.

Chá de jasmim

A jasmim, além de estar entre os chás para dormir melhor, também possui um aroma bastante agradável, relaxando a mente e amenizando os sintomas da ansiedade.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de jasmim em erva;
  • 1 xícara de chá de água.

Preparo

  • Colocar a jasmim na xícara vazia;
  • Ferver a água e despejá-la na xícara;
  • Tampar o chá e deixá-lo descansando por um período entre 5 e 10 minutos;
  • Coar e ingerir o chá ainda morno, preferencialmente 1 hora antes de dormir.

Todas essas ervas e fruta (maracujá) são tidos como as melhores alternativas naturais contra a insônia, ansiedade e depressão, geralmente as maiores causas das noites mal dormidas.

Ainda assim, além de ingerir um desses chás para dormir melhor, é indispensável definir horários fixos para deitar e também evitar o consumo de cafeína após às 18h, fazendo com que o corpo naturalmente se prepare para o descanso.

Imagem: mundoboaforma.com.br

 

 

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