Remédios Caseiros para Estresse – Tratamento Natural

Na busca diária por qualidade de vida, todas as pessoas desejam saber quais são os melhores remédios caseiros para estresse, combatendo o cansaço físico e mental com métodos 100% naturais. Para saber quais são esses remédios e como prepará-los, confira!

 

Melhores remédios caseiros para estresse

Anda ansioso, cansado e até exausto mentalmente? Saiba que o estresse pode causar grandes doenças para nossa vida. Pior do que isso, remédios de farmácia muitas vezes podem trazer males para nossa saúde no longo prazo. Após consultar um médico, confira abaixo a lista dos melhores remédios caseiros para estresse.

1 –  Chá de camomila

A camomila tem propriedades naturalmente relaxantes, contribuindo para aliviar o estresse cotidiano e também para melhorar a qualidade do sono.

Ingredientes

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  • 3 colheres (sopa) de flor de camomila em erva;
  • 500ml de água;
  • Açúcar ou mel a gosto para adoçar (recomenda-se não exagerar).

Preparo

  • Levar a água ao fogo;
  • Assim que iniciar o processo de fervura, desligar o fogo e adicionar as flores de camomila;
  • Abafar o chá e deixá-lo descansando por 10 minutos;
  • Coar, adoçar e beber ainda morno, preferencialmente 30 minutos antes de dormir.

Nos casos mais intensos de estresse, esse chá poderá ser ingerido morno ou gelado no decorrer do dia.

2 – Chá de jasmim

Graças ao seu agradável (e relaxante aroma) e às propriedades reconhecidamente antidepressivas, a jasmim é outra das indicações para quem sofre de ansiedade, estresse e até mesmo depressão leve.

Ingredientes

  • 1 colher (chá) de jasmim em erva;
  • 1 xícara (chá) de água;
  • Mel a gosto para adoçar.

Preparo

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  • Colocar a água para esquentar;
  • Assim que ela começar a ferver, despejá-la na xícara com a jasmim;
  • Abafar a xícara por 10 minutos, permitindo que a água absorva bem as propriedades da erva;
  • Coar, adoçar e beber logo em seguida (preferencialmente 30 minutos antes de dormir).

Além de ser consumida como chá, a jasmim é muito utilizada em tratamentos de aromoterapia.

3 – Chá de capim-cidreira

Além de saboroso, esse chá é um dos remédios caseiros para estresse mais conhecidos pela população, sendo que essa bebida pode ser ingerida quente ou gelada.

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de folhas de capim-cidreira picadas;
  • 1 xícara (chá) de água;
  • Mel ou açúcar para adoçar (é indicado usar com moderação).

Preparo

  • Em um recipiente, colocar a água para ferver;
  • Assim que iniciar a fervura, acrescentar as folhas de capim-cidreira, desligar o fogo e abafar o chá por 10 minutos;
  • Coar, adoçar e beber ainda morno ou gelado (dependendo da preferência).

4 – Chá de erva-doce

Além de diminuir o estresse, esse chá contribui para o tratamento natural da ansiedade e também favorece noites de sono mais revigorantes.

Ingredientes

  • 3 colheres (sopa) de erva-doce;
  • 500ml de água;
  • 2 colheres (sopa) de mel.

Preparo

  • Em um recipiente, colocar a água para ferver;
  • Assim que começar a fervura, desligar o fogo, acrescentar a erva-doce e abafar o chá por 10 minutos;
  • Coar, acrescentar o mel e ingerir suavemente morno próximo ao horário de dormir.

5 – Suco de maçã com alface e gengibre

Embora poucas pessoas saibam disso, as propriedades da maçã, da alface e do gengibre contribuem para diminuir o estresse e reduzir a fadiga que geralmente acompanha períodos de tensão emocional.

Ingredientes

  • 1 maçã picada (com casca e sem sementes);
  • 1 folha de alface;
  • 1 punhado de espinafre;
  • 1 colher (sopa) de farelo de trigo;
  • 1 colher (chá) de gengibre fresco ralado.
  • 500ml de água.

Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber logo em seguida.

O que fazer para evitar o estresse?

Além de consumir um dos remédios caseiros para estresse, é necessário adotar (ou rever) alguns hábitos fundamentais para combater esse grande inimigo da saúde física e emocional. Esses hábitos são:

Fazer yoga ou meditação

Terapias orientais como yoga ou meditação são excelentes para aprender a gerenciar situações estressantes. Exatamente por esse motivo, elas têm sido cada vez mais procuradas por pessoas em todo o mundo.

Além de favorecer o equilíbrio emocional, essas terapias melhoram a postura, a respiração e fazem com que as pessoas se sintam mais dispostas no dia a dia.

Ter uma atividade física

A atividade física, que pode ser desde uma caminhada leve à prática de algum esporte, é obrigatória para lidar com o estresse.

Além de “descarregar” a tensão emocional, durante os exercícios físicos o corpo libera diversas substâncias benéficas ao corpo, principalmente a serotonina e a endorfina, que favorecem a sensação de bem-estar e auxiliam inclusive na diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão.

Ter um hobby

Além da atividade física, é primordial reservar algumas horas na semana para ter uma atividade que proporcione bem-estar mental.

Algumas dicas quanto a essas atividades, são: ler, cuidar de plantas, fotografar locais bonitos, escrever, passear com o animal de estimação, fazer aulas de dança, realizar trabalhos artesanais, participar de cursos ou workshops com assuntos interessantes, pintar, costurar etc.

Assim como ter um hobby, é primordial ter tempo para o lazer, buscando renovar as energias sobretudo antes de iniciar a semana.

Alimentação pode ser aliada contra o estresse

Embora muitas pessoas não saibam disso, a má alimentação contribui para potencializar os sintomas do estresse. Por esse motivo, é necessário evitar os seguintes alimentos:

  • Café;
  • Bebidas alcoólicas;
  • Refrigerantes à base de cola;
  • Alimentos gordurosos (lanches, frituras, carnes gordas etc.);
  • Carne vermelha;
  • Doces em geral;
  • Margarina;
  • Alimentos industrializados (com excesso de conservantes, aromatizantes etc.).

O ideal é priorizar o consumo de alimentos que estejam o mais próximo possível do natural, acrescentando ao cardápio:

  • Fibras (aveia, linhaça, gérmen de trigo etc.);
  • Frutas, verduras e legumes em geral;
  • Água, água de coco, sucos e chás naturais (sejam quentes ou gelados);
  • Pães, arroz e massas integrais;
  • Açafrão-da-terra;
  • Orégano;
  • Manjericão;
  • Peixes (principalmente salmão, sardinha e atum).

Utilizar suplementos vitamínicos

É bastante comum que episódios de estresse provoquem a carência de diversos nutrientes no organismo, agravando ainda mais a situação.

Por isso, é fundamental fazer uma série de exames buscando identificar se o organismo está apresentando baixa quantidade de determinadas vitaminas, sais minerais etc.

Com o devido acompanhamento médico, é interessante recorrer aos suplementos para corrigir essa carência em paralelo obviamente a uma alimentação mais saudável.

Quando utilizar remédios caseiros para estresse?

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Os remédios caseiros para estresse associados a bons hábitos e constante cuidado com a saúde são de grande ajuda para as pessoas que lidam com grandes desafios tanto na vida pessoal quanto profissional. Porém, caso seu estresse seja corriqueiro e comece a trazer sintomas ruins para sua vida, procure um médico especialista, ele poderá indicar remédios para estresse mais específicos para o seu caso.

 
 


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