11 Benefícios da Goiaba para Saúde – Dicas, Emagrece? Importância

benefícios da goiaba para saúde

Os 11 benefícios da goiaba para saúde são muitos, já que essa fruta possui excelente quantidade de:

  • Vitamina A;
  • Vitamina C;
  • Cálcio;
  • Magnésio;
  • Ferro;
  • Vitamina B6;
  • Potássio;
  • Cobre;
  • Sódio.

Para saber quais resultados a combinação desses nutrientes traz para a saúde, confira nosso post.

benefícios da goiaba para saúde

11 Benefícios da goiaba para saúde

1 – Combate a diarreia

As substâncias adstringentes contidas na goiaba fazem com que essa fruta contribua para o equilíbrio da flora intestinal, eliminando também as bactérias muitas vezes responsáveis pelos episódios de diarreia. Por esse motivo, o suco natural de goiaba (sem açúcar) é um dos remédios caseiros indicados para inibir a popular “dor de barriga.”


2 – Protege o coração

Os benefícios da goiaba para saúde do coração são imensos. Graças à alta concentração de potássio nessa fruta, a goiaba reduz a pressão arterial e ajuda a eliminar o excesso de LDL, o colesterol ruim responsável por causar sérios prejuízos para a circulação sanguínea. Devido a esses dois fatores, o consumo regular dessa fruta diminui drasticamente os riscos de hipertensão, ataques cardíacos, derrames, tromboses etc.

3 – Favorece o desempenho cerebral

Também em virtude da ótima quantidade de potássio na goiaba, esse alimento funciona como um perfeito aliado da saúde cerebral, estimulando as funções cognitivas (memória, percepção, raciocínio, foco etc.) e favorecendo o fluxo sanguíneo na região do cérebro.

4 – Aumenta as defesas imunológicas

Por conter grande concentração de vitamina C, outro dos importantes 11 benefícios da goiaba para saúde trata-se do aumento das defesas imunológicas. Isso quer dizer que, ao consumir goiaba com mais frequência, o organismo se torna mais resistente a uma série de problemas, entre eles:

  • Resfriados;
  • Gripes;
  • Crises de asma;
  • Bronquite;
  • Pneumonia recorrente;
  • Infecções de garganta;
  • Infecções renais;
  • Candidíase;
  • Amigdalite;
  • Estomatite;
  • Herpes na boca;
  • Problemas de pele provocados principalmente por fungos;
  • Infecções de ouvido;
  • Herpes genital;
  • Cansaço excessivo;
  • Falta de apetite.

5 – Melhora a saúde bucal

Os 11 benefícios da goiaba para saúde bucal também são vários. Em virtude das substâncias adstringentes, ao comer essa fruta ou ingerir o suco é possível evitar:

  • Inchaço na gengiva;
  • Cáries;
  • Dor de dente;
  • Placas bacterianas;
  • Feridas na boca.

6 – Promove o aumento da fertilidade

Por ter uma boa quantidade de folato, a goiaba é uma das frutas indicadas para as mulheres que desejam engravidar, já que essa substância é essencial para o aumento da fertilidade. Além disso, o folato também auxilia no desempenho sexual masculino, exercendo um importante papel no tratamento natural dos casos de impotência.


7 – Reduz os riscos de câncer

Entre os 11 benefícios da goiaba para saúde, outro dos mais notáveis é a redução dos riscos de câncer de mama, boca e próstata. Esse efeito é possível devido à excelente quantidade de antioxidantes presentes nessa fruta. A função dos antioxidantes consiste em inibir o estresse oxidativo, um dos principais fatores responsáveis pelo surgimento de tumores.

8 – Contribui para a saúde da pele

Os antioxidantes presentes da goiaba são considerados ótimos aliados da saúde da pele, contribuindo inclusive para retardar os efeitos naturais do envelhecimento, tais como rugas, manchas etc. As substâncias adstringentes contidas na goiaba também são de grande valia para evitar problemas na pele como acnes, oleosidade excessiva, obstrução dos poros etc.


9 – Trata gripes, bronquite e pneumonia

Além de aumentar as defesas imunológicas, um dos 11 benefícios da goiaba para saúde é atuar no tratamento de gripes, bronquite e pneumonia. Devido às propriedades adstringentes, tanto a fruta pura quanto o suco natural de goiaba ajudam na eliminação do catarro, favorecendo a limpeza dos pulmões.

10 – Previne e ajuda a tratar problemas na tireoide

Ainda que esse benefício da goiaba para saúde não seja muito conhecido, outra das vantagens ao consumir essa fruta é que ela favorece o equilíbrio hormonal e contribui para o bom funcionamento do metabolismo. Essa é a combinação perfeita para evitar uma série de problemas que afetam a tireoide.

11 – Ajuda a aumentar a massa muscular

Dos 11 benefícios da goiaba para saúde proporcionados pelo potássio, um deles é o aumento da massa muscular, sendo que esse mineral – o potássio – também evita a ocorrência de cãibras. Por esses motivos, o consumo de goiaba é bastante indicado para pessoas que se exercitam com frequência e atletas profissionais.

19 dicas de como consumir goiaba no dia a dia

benefícios da goiaba para saúde

Para aproveitar ao máximo os 11 benefícios da goiaba para saúde, nada melhor que saber algumas dicas de como consumir essa fruta da maneira mais natural possível. Essas dicas envolvem utilizar a goiaba no preparo de:

1 – Suco de goiaba com maracujá;

2 – Suco de goiaba com chá de limão;

3 – Suco de goiaba com leite desnatado e hortelã;

4 – Suco de goiaba com maçã e gengibre;

5 – Suco de goiaba com hortelã e mel;

6 – Suco de goiaba com banana;

7 – Suco de goiaba com mamão papaia;

8 – Suco de goiaba com uva rubi e gengibre;

9 – Smoothie de goiaba com aveia;

10 – Smoothie de goiaba com whey protein sabor vanilla;

11 – Doce de goiaba light;

12 – Doce de goiaba light com cravo;

13 – Doce de goiaba light com mel;

14 – Doce de goiaba light com canela;

15 – Doce de goiaba light com laranja e queijo branco;

16 – Mousse light de goiaba;

17 – Mousse de goiaba e iogurte light;

18 – Bolacha de goiabada light;

19 – Geleia caseira de goiaba.


De maneira geral, o ideal é consumir essa fruta ao menos uma vez por semana.

Em quais casos essa fruta não é indicada?

Ainda que sejam muitos os 11 benefícios da goiaba para saúde, o consumo dessa fruta não é indicado nos seguintes casos:

  • Pessoas que sofrem de prisão de ventre, constipação intestinal ou dificuldade para evacuar, pois essa fruta prende o intestino;
  • Pessoas que fazem uso de suplementos com vitamina C. Por ser rica nessa vitamina, ao consumir goiaba com suplementos de vitamina C, ocorre um acúmulo dessa substância no organismo, o que se torna prejudicial para a saúde.

Com todos esses 11 benefícios da goiaba para saúde fica evidente todos os resultados positivos que essa fruta traz para o organismo, contribuindo para a prevenção e tratamento de diversas doenças.

Imagens: tudoela.com / mdemulher.abril.com.br

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