13 Benefícios da Maçã para Saúde – Corpo, Dicas e Emagrece?

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Quando falamos dos 13 Benefícios da Maçã para Saúde, muitas pessoas se surpreendem com tudo que essa fruta oferece ao organismo. Para saber todos os motivos pelos quais a maçã deve ser consumida no dia a dia, confira nosso post.

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13 Benefícios da Maçã para Saúde e qualidade de vida

Veja como a maçã pode fazer uma grande diferença na sua vida.

1 – Previne e combate dores de garganta

As substâncias contidas na maçã (inclusive a casca) são altamente benéficas para a garganta, contribuindo para a qualidade da voz e ajudando no tratamento de infecções e irritações que afetam essa região. O suco natural e o chá de maçã se apresentam como as melhores alternativas naturais no alívio de dores na garganta.


2 – Ajuda a perder peso

Entre os 13 Benefícios da Maçã para Saúde está o papel que ela desempenha no emagrecimento. Por conter poucas calorias, excelente quantidade de fibras e água, essa fruta deve estar presente no cardápio de quem deseja emagrecer ou está passando por um processo de reeducação alimentar. Outra vantagem de consumir maçã é que ela favorece a saciedade evitando a chamada fome fora de hora.

3 – Melhora o intestino

As fibras solúveis presentes na maçã são altamente benéficas para a saúde intestinal. Além de evitar dores e dificuldades na hora de evacuar e o terrível desconforto causado pela prisão de ventre, essa fruta auxilia na limpeza do intestino, evitando o acúmulo de bactérias que prejudicam a flora intestinal e o aparelho digestivo como um todo.

4 – Combate o diabetes

Dos 13 Benefícios da Maçã para Saúde, outro dos mais importantes é a prevenção e combate da diabetes, uma doença que afeta grande parcela da população mundial. Por conter baixíssimo índice glicêmico e ser rica em fibras, essa fruta ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue, evitando também uma sobrecarga do pâncreas.

5 – Alivia sintomas de úlceras e gastrite

Entre os benefícios da maçã para o aparelho digestivo, destaca-se também a ação protetora proporcionada por uma espécie de gel que essa fruta forma, evitando danos na mucosa estomacal. Em razão desse efeito, o consumo de maçã é ainda mais recomendado para pessoas que sofrem de problemas no estômago, especialmente úlceras e gastrite.

6 – Reduz o mau colesterol (LDL)

Outro dos 13 Benefícios da Maçã para Saúde do organismo está relacionado à diminuição do mau colesterol, chamado pelos médicos de LDL.


De acordo com uma matéria publicada pelo jornal O Estado de São Paulo, uma Pesquisa Nacional de Saúde revelou que mais de 18 milhões de brasileiros sofrem com altos níveis de LDL (o colesterol ruim), sendo que entre as mulheres esse problema atinge índices ainda mais preocupantes.

Esses dados revelam a importância de adotar uma alimentação mais rica em fibras, substância eficaz no combate ao colesterol. Justamente por conter excelentes quantidades de fibra, o consumo de maçã é indicado por médicos e nutricionistas.


7 – Equilibra a pressão arterial

Os 13 Benefícios da Maçã para Saúde do coração é outro fator que merece destaque. Rica em potássio, essa fruta naturalmente reduz a quantidade de sódio no organismo, atuando na prevenção e auxílio ao tratamento da hipertensão. Esse equilíbrio da pressão arterial reduz os riscos de infartos e AVC – Acidente Vascular Cerebral.

8 – Evita cáries

As vantagens da maçã para a saúde se estendem para os dentes. Pelo fato de conter substâncias que estimulam a produção de saliva, ao mastigar essa fruta é possível eliminar diversas bactérias que se alojam na boca, reduzindo drasticamente a incidência de cáries e placas bacterianas.

9 – Desintoxica o organismo

Outro dos principais 13 Benefícios da Maçã para Saúde é a desintoxicação do organismo, começando pelo fígado. Por conter excelente quantidade de vitaminas A,C e E, essa fruta contribui para eliminar impurezas que se alojam principalmente no fígado e nos rins. Por esse motivo, o consumo de maçã é tão comum nas dietas detox.

10 – Aumenta as defesas imunológicas

Rica em vitamina C, uma das vantagens da maçã para a saúde é o aumento das defesas imunológicas. Com isso, o corpo fica naturalmente mais resistente a inúmeras doenças, desde um simples resfriado até graves infecções. Por falar em resfriado, o consumo do chá e do suco de maçã é de grande ajuda no tratamento de resfriados, gripes e bronquite.

11 – Previne o Mal de Parkinson e de Alzheimer

O consumo regular de maçã contribui para proteger as células nervosas, reduzindo os riscos de doenças como Mal de Parkinson e Alzheimer. O hábito de ingerir uma maçã por dia também contribui para a memória e a concentração, sendo essa fruta indicada sobretudo no café da manhã.

12 – Previne o câncer

Os antioxidantes presentes nessa fruta fazem com que os efeitos benéficos da maçã sejam atuantes na prevenção do câncer. Esses antioxidantes evitam os danos causados pelos radicais livres responsáveis por provocar irregularidades nas células e aumentar o risco de tumores.

13 – Hidrata o corpo

Por conter boa quantidade de água e sais minerais, um dos 13 Benefícios da Maçã para Saúde é a hidratação do corpo, especialmente nos dias mais quentes. Esse benefício faz com que o consumo dessa fruta seja muito indicado para atletas e praticantes de atividade física regular.

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Quais as melhores maneiras de consumir maçã?

Para usufruir dos 13 Benefícios da Maçã para Saúde é necessário consumir essa fruta no mínimo 3 vezes por semana, priorizando a ingestão dela por meio de:

– Sucos naturais (suco puro de maçã com água ou misturado com outras frutas);

– Chá de maçã com mel;

– Chá de maçã com mel e canela;

– Saladas verdes com pedaços de maçã sem casca;

– Bolos e tortas integrais com maçã;

– Salada de frutas (com mamão, kiwi, laranja, pêssego e maçã);

– Maçã assada com calda de chocolate ou mel;

– Salada de cenoura crua ralada com lentilha e maçã;

– Salada de alface americana com tomate, palmito e maçã;

– Smoothie de maçã com canela;

– Smoothie de banana com maçã;

– Smoothie de maçã com mamão;


– Smoothie de maçã com amêndoas ou castanhas sortidas.

Todos esses 13 Benefícios da Maçã para Saúde são motivos mais que suficientes para aumentar o consumo dessa fruta no dia a dia, sendo ela indicada para todas as idades.

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