Açaí – 10 Benefícios para a Saúde, Dicas, Engorda ou Emagrece?

benefícios do açaí para saúde

São muitos os benefícios do Açaí para saúde, já que esse fruto amazônico possui quantidades equilibradas dos seguintes nutrientes:

  • Proteínas;
  • Carboidratos leves;
  • Fibras;
  • Potássio;
  • Vitamina B1;
  • Cálcio;
  • Ferro;
  • Vitamina C;
  • Fósforo.

benefícios do açaí para saúde

10 Benefícios do Açaí para saúde

1 – Alivia os sintomas do estresse

As substâncias contidas no açaí são de grande ajuda para melhorar o humor, sendo essa fruta recomendada para pessoas que sofrem com sintomas de estresse.

Além disso, uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM), no Rio Grande do Sul em parceria com a Universidade do Estado do Amazonas e Universidade de Toronto, no Canadá, demonstrou que o consumo regular de açaí apresenta excelentes resultados no tratamento de doenças psiquiátricas, principalmente transtorno bipolar e esquizofrenia.


2 – Previne doenças cardíacas

Os benefícios do açaí para saúde do coração são possíveis graças à alta quantidade de potássio presente nessa fruta.

O potássio por sua vez é o principal mineral responsável por equilibrar os níveis de sódio no organismo. Com isso, ao consumir açaí com uma certa regularidade é possível equilibrar a pressão arterial, reduzindo drasticamente os riscos de hipertensão, infarto, arritmias etc.

3 – Reduz os riscos de câncer

Por conter uma alta quantidade de substâncias antioxidantes, entre elas a vitamina C e o ácido elágico, o consumo de açaí ajuda na prevenção do câncer. Um estudo publicado pelo Journal of Agriculture and Food Chemistry mencionou que os compostos polifenólicos contidos no açaí reduzem a proliferação das células cancerosas em 56 a 86%.

Isso significa que além de evitar que essa doença afete o organismo, o consumo de açaí inibe que o problema se espalhe e afete outras regiões do corpo, os chamados processos de metástase.

4 – Aumenta a disposição física e mental

Entre os benefícios do açaí para saúde está o fato de essa fruta oferecer uma grande quantidade de energia ao organismo, o que favorece a disposição física e mental. Os nutrientes contidos nessa fruta:


  • Combatem o cansaço;
  • Evita dores e desconfortos musculares;
  • Aumenta a disposição para atividades físicas (inclusive, é uma excelente opção de alimento pré-treino);
  • Melhora as funções cognitivas (memória, concentração, foco, aprendizado etc.), sendo esse alimento bastante indicado para estudantes e profissionais que necessitam de alto desemprenho mental.

5 – Inibe os efeitos do envelhecimento

Os antioxidantes presentes no açaí apresentam resultados surpreendentes ao inibir os efeitos do envelhecimento, já que essa fruta favorece a renovação das células.

Dessa forma, pessoas que consomem açaí pelo menos uma vez por semana possuem uma pele rejuvenescida, com menor incidência de rugas, linhas de expressão, ressecamento etc. A combinação de nutrientes do açaí também contribui para o fortalecimento e brilho dos fios capilares.


6 – Fortalece ossos e dentes

Dos benefícios do açaí para saúde, um dos que mais se destacam é o desenvolvimento e fortalecimento dos ossos, já que essa fruta amazônica é rica em cálcio.

Por esse motivo, o consumo de açaí é ainda mais indicado para as mulheres, já que em virtude do ciclo menstrual, elas perdem maiores quantidades de cálcio e são mais suscetíveis à osteoporose, doença que aparece principalmente na terceira idade.

7 – Melhora a digestão

Por conter excelente quantidade de fibras dietéticas e favorecer a limpeza do organismo, o açaí é apontado como um aliado na digestão. Além de melhorar o processo digestivo, evitando a ocorrência de azia, desconforto abdominal etc., o açaí favorece o trânsito intestinal, evitando prisão de ventre ou dificuldades para evacuar.

8 – Estimula o desempenho sexual

Um dos benefícios do açaí para saúde consiste no desempenho sexual, especialmente para os homens. Pelo fato de essa fruta favorecer a circulação sanguínea, ela estimula a irrigação de sangue na região genital, facilitando a ereção.

9 – Alivia os sintomas da menopausa

As substâncias contidas no açaí são de grande ajuda para o equilíbrio hormonal, principalmente das mulheres. Dessa forma, ao consumir açaí com certa frequência é possível aliviar os sintomas da menopausa e da TPM.

10 – Previne o Mal de Alzheimer

Outro dos benefícios do açaí para saúde é que ele é rico em antioxidantes capazes de evitar a degeneração das células nervosas. Esse fator é essencial para prevenir doenças graves, como, por exemplo, o Mal de Alzheimer.

Dicas de receitas com açaí

benefícios do açaí para saúde

Para ter todos os benefícios do açaí para saúde é indispensável saber algumas receitas saborosas para preparar no dia a dia. Essas receitas são:

  • Açaí com granola e banana;
  • Açaí com granola e morango;
  • Açaí com granola e mamão;
  • Açaí com kiwi, banana e morango;
  • Creme de açaí com goiaba;
  • Suco de açaí com melancia;
  • Suco de açaí com cupuaçu;
  • Vitamina de açaí com banana;
  • Vitamina de açaí com aveia;
  • Vitamina de açaí com morango;
  • Vitamina de açaí com abacaxi;
  • Vitamina de açaí com chia;
  • Vitamina de açaí com gengibre;
  • Suco de açaí com guaraná em pó;
  • Suco de açaí com laranja.

Essas são as receitas mais saudáveis para usufruir dos benefícios do açaí para saúde. Embora existam outras opções como misturá-lo com leite condensado, chocolate, chantilly etc., elas ficam extremamente calóricas, arruinando a dieta e a absorção das propriedades dessa fruta.

O consumo das receitas saudáveis com açaí é recomendado sobretudo no período da manhã ou no meio da tarde, já que essa fruta oferece uma excelente quantidade de energia. Não é recomendado ingerir açaí próximo da hora de dormir, já que isso poderia provocar insônia.

Algumas curiosidades do açaí

  • O açaí é tido como uma das frutas mais nutritivas da floresta Amazônia, perdendo apenas para a castanha-do-pará;
  • O estado do Pará é o campeão em produção de açaí no Brasil, sendo responsável por abastecer 90% do mercado;
  • O açaizeiro, palmeira que dá origem ao açaí, é aproveitada integralmente. A madeira é utilizada em construções rústicas, as folhas são empregadas na cobertura das casas, as fibras das folhas servem para fabricar chapéus, cestas e esteiras.

Todos os benefícios do Açaí para saúde demonstram por que essa fruta é cada vez mais popular em todo país, sendo a opção ideal para ganhar energia e também emagrecer com saúde sem abrir mão do sabor.

Imagens: guiadeorganicos.com.br / vix.com

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