Óleo de Coco Virgem – 10 Benefícios, Como Consumir e Ajuda a Pele?

benefícios do óleo de coco virgem para saúde

Os 10 benefícios do óleo de coco virgem para saúde vão mudar sua vida, já que este é considerado um dos alimentos mais saudáveis do mundo. Para conhecer porque ele é tão essencial para o organismo, confira nosso post.

benefícios do óleo de coco virgem para saúde

10 Benefícios do óleo de coco virgem para saúde

1 – Potencializa as defesas imunológicas

O óleo de coco virgem é rico em substâncias antibacterianas, antifúngicas e antivirais que naturalmente deixam o organismo mais resistente a uma série de doenças. Esse efeito altamente positivo no sistema imunológico também é possível graças às vitaminas (A, D, E e K), evitando possíveis deficiências nutricionais que fragilizam o organismo.

2 – Favorece a perda de peso

Um dos benefícios do óleo de coco virgem para saúde mais conhecidos é o emagrecimento. Não é por acaso que ele se tornou um item obrigatório no cardápio de quem está buscando a reeducação alimentar. O motivo de toda essa eficácia é que o óleo de coco virgem:


  • É facilmente absorvido e transformado em energia no fígado, não se acumulando no organismo em forma de gordura (ao contrário dos outros tipos de óleo);
  • Acelera o metabolismo, potencializando a queima de calorias diárias;
  • Favorece a saciedade, evitando a chamada fome fora de hora que é a maior inimiga de qualquer dieta;
  • É ainda mais eficaz na redução da gordura abdominal.

3 – Reduz o colesterol ruim

O óleo de coco possui gorduras que não danificam o perfil lipídico sanguíneo. Isso significa que o consumo regular desse óleo contribui para aumentar os níveis de colesterol bom (HDL) e reduzir os índices de colesterol ruim (LDL).

 Esse fator é essencial para a saúde do coração e prevenção de doenças circulatórias, prevenindo e ajudando no tratamento de doenças como hipertensão, má circulação, arritmia cardíaca etc.

4 – Deixa a pele mais jovem

Com relação aos benefícios do óleo de coco virgem para saúde da pele, eles são diversos:

  • Hidrata a pele naturalmente, combatendo o ressecamento e fazendo com que ela fique com uma aparência muito mais jovem;
  • Faz com que a pele fique macia e suave;
  • Retarda o aparecimento de rugas e linhas de expressão;
  • Ajuda a eliminar estrias;
  • Auxilia no tratamento de doenças como psoríase, eczema e dermatite;
  • Protege a pele contra os raios solares.

Não é por acaso que o óleo de coco é amplamente utilizado na produção de sabonetes, cremes hidratantes, cremes de massagem, loções etc.

5 – Previne a osteoporose

O consumo de óleo de coco virgem é capaz de reverter os efeitos da deficiência de estrogênio, fazendo com que as mulheres não sofram os efeitos da perda de densidade óssea. Além disso, esse óleo contém polifenóis (compostos antioxidantes) que ajudam a manter a saúde dos ossos, prevenindo naturalmente a osteoporose.


6 – Aumenta a disposição

Outro dos benefícios do óleo de coco virgem para saúde é que ele oferece grande quantidade de energia para o organismo, fazendo com que as pessoas se sintam naturalmente mais dispostas para as atividades do dia a dia. Inclusive, o consumo de óleo de coco é excelente no pré-treino, já que ele oferece energia rápida e aumenta o desempenho durante a atividade física.

7 – Combate o diabetes

O consumo regular de óleo de coco protege o organismo quanto à resistência à insulina. Desse modo, os níveis de glicose na corrente sanguínea permanecem equilibrados, evitando o diabetes ou auxiliando no tratamento da doença.


8 – Previne e ajuda no tratamento de Alzheimer

As substâncias contidas no óleo de coco fornecem grande quantidade de energia ao cérebro, fazendo com que as células fragilizadas também sejam beneficiadas, reduzindo os riscos ou amenizando os efeitos do Alzheimer.

De acordo com uma pesquisa publicada pela Universidade de Valência, na Espanha, os pacientes que fizeram uso da suplementação com óleo de coco apresentaram melhorias significativas nas funções cognitivas, sobretudo com relação à linguagem e à orientação espacial. Dessa forma, outro dos benefícios do óleo de coco virgem para saúde é prevenir e auxiliar no tratamento do Alzheimer.

9 – Melhora a saúde dos cabelos

Os benefícios do óleo de coco virgem para saúde dos cabelos também são notáveis. Não é em vão que esse item é tão utilizado no tratamento caseiro dos fios, proporcionando excelentes resultados e de forma 100% natural. O óleo de coco:

  • Regenera os fios;
  • Atua como um potente condicionador natural;
  • Favorece a manutenção de bons níveis de proteínas do cabelo;
  • Combate o frizz;
  • Aumenta o brilho natural dos fios.

10 – Favorece a saúde bucal

Entre os muitos benefícios do óleo de coco virgem para saúde bucal estão:

  • Elimina bactérias que se alojam na boca;
  • Evita cáries e abscessos dentários;
  • Previne e auxilia no tratamento de aftas;
  • Evita o mau hálito;
  • Clareia os dentes.

Como consumir óleo de coco no dia a dia?

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Para usufruir dos benefícios do óleo de coco virgem para saúde, o ideal é consumir o total de 2 colheres (sopa) desse óleo diariamente no preparo de:

  • Saladas;
  • Refogados de legumes;
  • Sucos, chás e café;
  • Ovos;
  • Carnes magras;
  • Peixes;
  • Arroz;
  • Legumes assados;
  • Tortas e bolos.

É importante frisar que para potencializar todos os benefícios do óleo de coco virgem para saúde é necessário ter uma alimentação equilibrada de um modo geral, lembrando também de beber 2 litros de água todos os dias.

A importância das fibras

Especialmente no caso de quem deseja emagrecer, o consumo de fibras é essencial para remover o excesso de gordura e açúcar do organismo. Entre os alimentos mais ricos em fibras que devem estar no cardápio, estão:

  • Semente de chia;
  • Semente de linhaça;
  • Aveia;
  • Abacate;
  • Quinoa;
  • Lentilha;
  • Feijão;
  • Arroz integral;
  • Pão integral;
  • Macarrão integral;
  • Banana nanica;
  • Mamão;
  • Maçã;
  • Laranja;
  • Ameixa;
  • Morango;
  • Pera;
  • Figo;
  • Brócolis;
  • Amêndoas;
  • Cenoura;
  • Alcachofra;
  • Pêssego.

Para acelerar a perda de peso, alimentos ricos em fibra devem ser consumidos sobretudo de manhã e à noite, optando sempre por refeições mais leves no jantar. 

Além de melhorar o metabolismo e potencializar a queima de calorias, ao ingerir refeições mais leves durante a noite é possível ter um sono de maior qualidade, outro dos fatores essenciais para o emagrecimento.

Com todos esses benefícios do óleo de coco virgem é possível obter excelentes resultados, começando pela perda de peso e fortalecimento do sistema imunológico.

Imagens: cheatsheet.com / dicascidade.com.br

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