A fruta lima é uma das frutas mais populares no Brasil, possuindo forma semelhante a de uma laranja. No entanto, a cor dela é mais amarelada e o sabor também é menos cítrico.
Para saber como esta fruta beneficia a saúde e como aumentar o consumo dela no dia a dia, basta ficar de olho no nosso post.
Benefícios da Lima
1 – Favorece a imunidade
Pelo fato de esta fruta ser muito rica em vitamina C, ela é considerada uma importante amiga das defesas imunológicas, ou seja, diminui a incidência de diversas doenças como infecções, inflamações, gripes, resfriados etc.
Além disso, é indispensável que os níveis de vitamina C estejam sempre adequados no organismo, evitando uma série de complicações oriundas da carência desta substância.
2 – Ajuda no tratamento da anemia
Graças também à vitamina C, que atua no organismo potencializando a absorção do ferro contido nos alimentos, a ingestão dos sucos ou até mesmo na fruta in natura ajuda no tratamento natural da anemia, uma doença ocorrida em virtude da baixa quantidade de glóbulos vermelhos.
3 – Auxilia no tratamento de infecções de urina
Devido à boa concentração de potássio e vitamina C nesta fruta, ela contribui para limpar os rins e eliminar as bactérias causadoras das infecções urinárias, que geralmente causam terríveis desconfortos como ardor ao urinar.
4 – Ajuda a emagrecer
Em virtude da elevada quantidade de fibras contidas nesta fruta, a lima contribui para o processo de emagrecimento, fazendo com que o corpo elimine naturalmente o excesso de açúcar e gordura acumulados no organismo.
5 – Regula o intestino
Também devido às fibras presentes nesta saborosa fruta, o consumo regular dela ajuda imensamente na atividade intestinal, evitando episódios de prisão de ventre, constipação e até mesmo infecções e demais doenças no aparelho excretor.
6 – Combate doenças respiratórias
Embora poucas pessoas saibam disso, o óleo obtido desta fruta é muito utilizado pela indústria farmacêutica para fabricação de medicamentos que tratam a congestão nasal.
Além disso, o óleo de lima também é usado como vaporizador, inalador e bálsamo, aliviando os sintomas típicos das doenças respiratórias.
7 – Lima ajuda a rejuvenescer
Tanto pela vitamina C quanto pelas demais substâncias contidas nesta fruta, ela atua de forma muito favorável para o rejuvenescimento dos olhos, cabelos, pele e unhas.
O motivo disso é que ela é rica em antioxidantes, substâncias que naturalmente inibem os efeitos do processo de envelhecimento.
8 – Trata sangramentos na gengiva
De maneira geral, os sangramentos ocorridos na gengiva estão associados à carência de vitamina C.
A lima, além de fornecer as quantidades recomendadas desta importante vitamina, não é tão ácida quanto a laranja, fazendo com que as gengivas gradativamente fiquem 100% saudáveis.
9 – Auxilia no tratamento de ulcerações
Tanto no caso de úlceras estomacais, quanto hemorroidas e feridas na pele, o consumo dessa fruta ajuda a combater a grande causa dessas doenças: a inflamação.
10 – Promove uma pele saudável
Embora poucas pessoas saibam disso, essa fruta é uma das melhores aliadas naturais para uma pele saudável, já que ela diminui a oleosidade, hidrata, purifica naturalmente os poros e favorece uma aparência muito mais jovial.
11 – Limpeza dos rins com a Lima
Por conter propriedades diuréticas, ou seja, que favorecem a atividade urinária e consequentemente eliminam as toxinas do organismo, essa fruta atua na limpeza dos rins, tornando-os mais saudáveis e menos suscetíveis à presença de pedras e bactérias.
12 – Diminui a acidez no estômago
O consumo regular da fruta lima é de grande valia para as pessoas que sofrem de problemas estomacais em virtude do excesso de acidez, incluindo uma doença chamada de refluxo.
Essa fruta ajuda equilibrar a quantidade de ácidos presentes no estômago, atuando como um bálsamo no organismo.
13 – Combate a insônia
Em virtude das propriedades calmantes desta fruta, ela atua como uma grande aliada para boas noites de sono, auxiliando também no tratamento natural da ansiedade e até mesmo depressão.
14 – Auxilia no tratamento da gota
Devido aos flavonoides e à vitamina C presentes nesta fruta, ela é tida como uma poderosa aliada no tratamento da gota, um tipo de doença reumatológica associada ao excesso de toxinas ou ácido úrico no organismo.
O motivo disso é que os flavonoides e vitamina C atuam desintoxicando o organismo, combatendo firmemente os radicais livres causadores dessa doença.
Como consumir a Lima no dia a dia?
Para usufruir de todos os benefícios que a lima oferece, basta utilizá-la em:
- Sucos naturais;
- Águas saborizadas combinando-a com outras frutas;
- Sobremesas e geleias;
Receita de suco natural de lima
Itens necessários
5 limas frescas e bem lavadas;
1 litro de água filtrada ou mineral gelada;
Açúcar a gosto (recomenda-se usar pouco ou substituir por adoçante).
Modo de preparar
Espremer as limas com a mão ou com a ajuda de um espremedor, extraindo apenas o suco delas (sem casca e sem sementes); Colocar esse suco no liquidificador juntamente com a água e o açúcar; Bater por cerca de 1 minuto, deixando o suco com a consistência aproximada de uma limonada. Ingerir logo em seguida, aproveitando todas as propriedades nutricionais.
Receita de shake de lima para combater a celulite
Além de esta fruta oferecer muitos benefícios para a saúde, ela também é excelente para a beleza, ajudando em uma das inflamações que mais aterrorizam as mulheres: a celulite. Para fazer este shake é preciso:
- 1 maçã com casca;
- Suco de 1 lima;
- 1 colher (sopa) rasa de aveia;
- 1 pires de couve-manteiga rasgada com as mãos (não pode ser picada);
- 1 xícara (chá) de morango e framboesa;
- 200ml de água filtrada ou mineral.
Modo de preparar
- Bater todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea;
- Coar e bater novamente no liquidificador (formando aquela espuminha);
- Beber logo em seguida, usufruindo de todas as propriedades dos ingredientes frescos.
Tanto o suco quanto o shake são ainda mais recomendados nos dias mais quentes do ano.
Com todas essas informações, fica muito mais fácil saber quais são todos os benefícios que a fruta lima oferece e também como aumentar o consumo diário dessa fruta, usufruindo de muito mais saúde, beleza e qualidade de vida.
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