15 Benefícios do Chá de Hortelã – Dicas, Importância e Como fazer

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O chá de hortelã consiste em uma bebida saborosa e bastante refrescante, muito recomendada sobretudo nos dias quentes, quando o corpo naturalmente necessita de mais líquido.

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15 Benefícios do chá de hortelã

1 – Evita e trata doenças respiratórias

As folhas frescas de hortelã são ricas em propriedades que ajudam na prevenção e tratamento de diversas doenças respiratórias, tais como resfriado, gripe, dor de garganta, bronquite, pneumonia e asma.

Para potencializar os efeitos desse chá para tratar esses problemas, é indicado ingeri-lo quente e adoçado com mel.


2 – Melhora a digestão

Por conta dos muitos fito nutrientes presentes nas folhas de hortelã, o chá dessa planta contribui para ativar as glândulas salivares e relaxar os músculos do estômago, fatores essenciais para uma boa digestão.

3 – Refresca o hálito

As substâncias anti-inflamatórias e antibacterianas da hortelã atuam na prevenção do mau hálito e demais problemas bucais, tais como cáries, tártaro e inflamações.

Para usufruir desses benefícios para a saúde da boca, o ideal é ingerir o chá feito com folhas frescas.

4 – Evita prisão de ventre

Pelo fato de auxiliar nas funções digestivas, o chá de hortelã estimula as funções intestinais, sendo capaz de evitar prisão de ventre, inflamações intestinais e até mesmo problemas mais graves como obstrução e infecção.

5 – Alivia o cansaço mental

O aroma das folhas frescas de hortelã estimula as sínteses cerebrais, reduzindo os sintomas associados à fadiga mental na maioria das vezes provocada pelo estresse, ansiedade e depressão.


Desse modo, ingerir o chá dessa planta ao final do dia contribui para uma noite de sono revigorante.

6 – Previne o Alzheimer

Além de aliviar a fadiga mental, as substâncias contidas na hortelã estimulam o sistema cognitivo, potencializando funções como concentração, agilidade e memória – fatores essenciais para prevenir o Alzheimer.


7 – Melhora a saúde da pele

Outro dos benefícios do chá de hortelã trata-se do efeito rejuvenescedor que ele oferece para a pele.

Em razão das substâncias anti-inflamatórias e antissépticas dessa planta, esse chá proporciona a limpeza da pele, previne cravos e espinhas e rejuvenesce a pele.

Tais efeitos são possíveis principalmente graças ao ácido salicílico que age como um esfoliante natural, reduzindo a oleosidade da pele.

8 – Favorece o emagrecimento

As substâncias contidas na hortelã favorecem a absorção de nutrientes (vitaminas e minerais) essenciais para o organismo, contribuindo também para a eliminação de toxinas, açúcar e gordura.

9 – Melhora as defesas imunológicas

Rica em vitaminas (B, C, D e E) e em minerais como fósforo e cálcio, a hortelã promove o fortalecimento das defesas imunológicas, tornando o organismo resistente a diversos tipos de doenças como gripes, infecções, viroses e até mesmo o câncer.

10 – Alivia cólicas menstruais

Por favorecer o relaxamento dos músculos abdominais, o chá de hortelã quente alivia as cólicas menstruais, diminuindo também outros sintomas como náuseas e o mau humor típico da TPM.

11 – Reduz o colesterol

Os fitonutrientes presentes nas folhas frescas de hortelã estimulam a quebra das moléculas de gordura, fator primordial na redução do LDL, o chamado colesterol ruim.

Além disso, a hortelã ajuda também no funcionamento do fígado, eliminando toxinas e gorduras acumuladas no órgão.

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12 – Alivia dores de cabeça

As propriedades anti-inflamatórias da hortelã são de grande auxílio no alívio de dores de cabeça provocadas sobretudo por tensão muscular.

13 – Hidrata o corpo

Nos dias quentes, o chá de hortelã gelado é uma excelente pedida para hidratar o corpo, já que ele é rico em minerais que evitam os perigosos processos de desidratação.

Além disso, o aroma refrescante o torna um excelente substituto de refrigerantes ou sucos de caixinha.

14 – Ajuda na prevenção do câncer

Um dos fitoquímicos presentes nas folhas de hortelã – o álcool perílico – é capaz de ajudar na prevenção do câncer de mama, próstata, cólon, fígado, pele e pulmão.

Obviamente, a ingestão do chá de hortelã deve ser combinado com uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras e legumes que promovam a nutrição adequada.

Outra medida fundamental para evitar o câncer consiste em priorizar o consumo de alimentos na versão orgânica (sem adição de agrotóxicos).

Receita de chá de hortelã gelado para o verão

Ingredientes

  • 1 litro de água;
  • 10 folhas frescas de hortelã (também pode ser 2 colheres de sopa da hortelã em erva);
  • 2 colheres (sopa) rasas de açúcar.

como fazer:

  • Lavar bem as folhas de hortelã e reservar;
  • Colocar a água para esquentar. Quando ela começar a ferver, desligar o fogo e adicionar as folhas de hortelã (que deverão ser suavemente rasgadas com a ponta dos dedos);
  • Abafar o chá e deixá-lo descansando por cerca de 15 minutos, até esfriar;
  • Coar o chá, despejá-lo em uma jarra e deixá-lo na geladeira para beber durante o dia.

Receita de chá de hortelã para dias frios

Já para quem deseja usufruir dos benefícios desse chá em noites frias ou no tratamento de doenças respiratórias ou dores de garganta, o ideal é considerar a receita abaixo.

Ingredientes

  • 500ml de água;
  • 7 folhas frescas de hortelã;
  • 4 colheres (sopa) de mel.

como fazer:

  • Lavar bem as folhas de hortelã e reservar;
  • Colocar a água para esquentar. Assim que ela iniciar fervura, desligar o fogo e acrescentar as folhas de hortelã delicadamente rasgadas com a ponta dos dedos;
  • Colocar o mel, mexer e deixar o chá tampado por 10 minutos;
  • Coar e beber ainda quente ou morno (preferencialmente um pouco antes de dormir).

É recomendado ingerir esse chá por 5 dias seguidos.

Outras maneiras de utilizar hortelã

A hortelã pode ser utilizada no preparo de:

  • Sucos (sobretudo com abacaxi, melão, maçã, couve, agrião etc.);
  • Saladas com folhas verdes ou legumes variados (tomate, cenoura, batata etc.);
  • Águas aromatizadas (combinando com limão, gengibre, morango etc.);
  • Assados (peixes, aves ou carnes).

Onde comprar hortelã?

As folhas frescas de hortelã são facilmente encontradas em supermercados, feiras livres e feiras de pequenos produtores rurais.


Já as folhas em formato de erva são encontradas em lojas de produtos naturais, sendo vendidas em pacote.

Obs.: o chá de hortelã em sachês vendidos nos supermercados perde muito de suas propriedades durante a elaboração do produto.

Por esse motivo, o ideal é adquiri-la fresca ou em erva nas lojas de produtos naturais.

Imagens: tuasaude.com     movenoticias.com 

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