A limpeza do fígado é o ponto de partida para emagrecer de forma saudável e eliminar uma série de impurezas responsáveis por causar graves doenças no organismo. Quer saber como fazer essa faxina?
7 dicas para fazer uma limpeza no fígado – Passo a Passo
1 – Aumentar o consumo de água
Beber 2 litros de água mineral ou filtrada todos os dias é fundamental para a saúde do organismo como um todo, especialmente do fígado e dos rins. Além de hidratar o organismo, esse líquido elimina diversas toxinas acumuladas nesses dois órgãos responsáveis por filtrar impurezas, iniciando um incrível processo de desintoxicação do corpo.
2 – Eliminar bebidas alcoólicas
Uma autêntica limpeza do fígado envolve eliminar (pelo menos por alguns meses), o consumo de bebidas alcoólicas, já que elas consistem nas principais vilãs desse órgão. O consumo de álcool sobrecarrega o fígado, fazendo com que o desempenho dele diminua e diversas substâncias perigosas à saúde fiquem acumuladas nele, tais como a gordura.
3 – Consumir alimentos orgânicos
Não é novidade que os alimentos comercializados pelas grandes indústrias e empresas agrícolas carregam uma grande quantidade de agrotóxicos e demais produtos químicos altamente prejudiciais à saúde.
Por essa razão, cada vez mais pessoas, em nome da saúde e da qualidade de vida, estão aderindo ao consumo de alimentos orgânicos, ou seja, aqueles livres de qualquer defensivo agrícola. Com isso, em poucas semanas é possível notar resultados surpreendentes não somente com relação à limpeza do fígado, mas também no aumento da disposição, diminuição do peso, redução do inchaço corporal, melhor funcionamento do intestino etc.
4 – Incluir mais frutas, legumes e verduras no cardápio
Além de optar pelos alimentos orgânicos, é essencial aumentar o consumo de vegetais e demais alimentos durante a semana, especialmente aqueles que favorecem o fígado. Esses alimentos são:
- Salsinha;
- Açafrão-da-terra (cúrcuma);
- Beterraba;
- Agrião;
- Rúcula;
- Abacaxi;
- Cenoura;
- Chá verde;
- Espinafre;
- Almeirão;
- Chicória;
- Azeite de oliva extravirgem;
- Maçã;
- Abacate;
- Couve-flor;
- Couve-manteiga;
- Brócolis;
- Repolho;
- Limão;
- Hortelã;
- Gengibre fresco;
- Laranja;
- Aspargos;
- Berinjela;
- Escarola;
- Pepino;
- Alecrim;
- Uva;
- Aipo;
- Alcachofra;
- Tofu;
- Couve-de-Bruxelas;
- Cebola;
- Lentilha;
- Nozes;
- Batata-doce;
- Tomate;
- Quinoa;
- Água de coco.
5 – Eliminar o refrigerante
Além de eliminar o refrigerante do cardápio por alguns meses, após o processo de limpeza do fígado é necessário consumir essa bebida de forma moderada (o indicado por nutricionistas é beber apenas 1 latinha por semana). O motivo é que essa bebida contém grandes quantidades de açúcar, uma das substâncias mais perigosas para a saúde do fígado e, é claro, do organismo como um todo, aumentando os riscos de diabetes e obesidade.
6 – Evitar alimentos processados ou industrializados
Além de elaborar um cardápio semanal mais saudável, rico em vegetais orgânicos, é necessário evitar ao máximo os chamados alimentos processados ou industrializados. Tais alimentos são ricos em gorduras saturadas, açúcar, conservantes, corantes, acidulantes e demais substâncias que juntas funcionam como uma verdadeira bomba no organismo. Desse modo, os alimentos que devem ser evitados durante o processo de limpeza do fígado são:
- Batata frita;
- Salame;
- Presunto;
- Bacon;
- Maionese;
- Molho de tomate industrializado;
- Molhos para salada industrializados;
- Macarrão instantâneo;
- Sopas de sachê;
- Ketchup;
- Mortadela;
- Linguiças;
- Queijos gordos;
- Biscoitos recheados;
- Sucos em pó ou de caixinha (eles contêm alto teor de açúcar e corante);
- Salsicha;
- Alimentos congelados (lasanha, escondidinho, hambúrguer etc.);
- Molho de soja (shoyu);
- Salgadinhos;
- Enlatados (milho, ervilha, feijão, grão-de-bico).
Outros alimentos prejudiciais ao fígado
- Lanches;
- Massas em geral (pizza, lasanha, nhoque etc.);
- Carnes gordas;
- Frituras em geral;
- Manteiga;
- Creme de leite;
- Banha de porco;
- Pele de frango;
- Doces em geral (tortas, bolos, balas etc.).
Em suma, para limpar o fígado é necessário ter uma alimentação o mais natural possível.
6 – Exercitar-se
A prática de atividade física funciona como uma excelente aliada na limpeza do fígado, já que ela estimula o metabolismo, melhorando o desempenho de todos os órgãos. Vale ressaltar que antes de escolher uma atividade física é importante passar por uma consulta médica para verificar qual atividade é mais recomendada.
7 – Aumentar o consumo de caldos ou sopas
Para quem deseja fazer essa limpeza no fígado e emagrecer de forma saudável, uma outra recomendação consiste em aderir ao consumo de caldos ou sopas no jantar. Nesse momento do dia o corpo necessita de refeições leves e nutritivas, favorecendo a digestão e consequentemente aliviando o fígado.
Alguns remédios caseiros para limpeza do fígado
Além das indicações mencionadas anteriormente, para facilitar ainda mais essa limpeza do fígado, alguns remédios caseiros recomendados são:
- Chá de alecrim;
- Chá de limão;
- Chá verde gelado com suco natural de abacaxi e hortelã;
- Chá de hortelã;
- Chá de dente-de-leão;
- Suco de couve-manteiga com abacaxi;
- Suco de couve-manteiga com limão;
- Suco de couve-manteiga com laranja;
- Suco de agrião com limão e maçã;
- Suco de cenoura com alecrim;
- Suco de salsinha;
- Limonada sem açúcar;
- Suco de água de coco com hortelã;
- Chá de boldo;
- Suco de beterraba com laranja ou maçã;
- Suco de maçã com limão;
- Suco de mirtilo;
- Suco de pepino com cenoura;
- Chá de gengibre.
Quais as vantagens de limpar o fígado?
Diminuição dos níveis de colesterol
Uma das principais vantagens com relação ao processo de desintoxicação do fígado é que ele contribui para reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue, o perigoso LDL – responsável por aumentar os riscos de infarto, derrames, tromboses e problemas circulatórios em geral.
Reduz a glicose no sangue
Com a limpeza do fígado, naturalmente é reduzida a quantidade de açúcar no organismo, item essencial na prevenção e combate do diabetes, uma doença que já afeta mais de 10% da população brasileira.
Ajuda a emagrecer
Pelo fato de eliminar o excesso de açúcar, gordura e diversas toxinas que provocam a inflamação das células, essa limpeza no fígado é imprescindível para perder peso sem sacrificar a saúde. Além disso, a purificação desse órgão diminui a retenção de líquidos e o inchaço corporal que muitas vezes é confundido com obesidade.
Maior disposição
Pessoas com fígado intoxicado geralmente sentem um cansaço excessivo sem causa aparente. Ao fazer a limpeza do fígado, naturalmente a disposição aumenta, estimulando inclusive a prática de exercícios físicos.
Com todas essas dicas, além de limpar o fígado, é possível aliviar uma série de outros problemas no organismo.
Imagens: dedeman.com / banmayepcamthucong.blogspot.com.br
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