Limpeza do Fígado – 7 Dicas de Como Fazer – Passo a Passo

A limpeza do fígado é o ponto de partida para emagrecer de forma saudável e eliminar uma série de impurezas responsáveis por causar graves doenças no organismo. Quer saber como fazer essa faxina?

7 dicas para fazer uma limpeza no fígado – Passo a Passo

1 – Aumentar o consumo de água

Beber 2 litros de água mineral ou filtrada todos os dias é fundamental para a saúde do organismo como um todo, especialmente do fígado e dos rins. Além de hidratar o organismo, esse líquido elimina diversas toxinas acumuladas nesses dois órgãos responsáveis por filtrar impurezas, iniciando um incrível processo de desintoxicação do corpo.

2 – Eliminar bebidas alcoólicas

Uma autêntica limpeza do fígado envolve eliminar (pelo menos por alguns meses), o consumo de bebidas alcoólicas, já que elas consistem nas principais vilãs desse órgão. O consumo de álcool sobrecarrega o fígado, fazendo com que o desempenho dele diminua e diversas substâncias perigosas à saúde fiquem acumuladas nele, tais como a gordura.

3 – Consumir alimentos orgânicos

Não é novidade que os alimentos comercializados pelas grandes indústrias e empresas agrícolas carregam uma grande quantidade de agrotóxicos e demais produtos químicos altamente prejudiciais à saúde.

Por essa razão, cada vez mais pessoas, em nome da saúde e da qualidade de vida, estão aderindo ao consumo de alimentos orgânicos, ou seja, aqueles livres de qualquer defensivo agrícola. Com isso, em poucas semanas é possível notar resultados surpreendentes não somente com relação à limpeza do fígado, mas também no aumento da disposição, diminuição do peso, redução do inchaço corporal, melhor funcionamento do intestino etc.

4 – Incluir mais frutas, legumes e verduras no cardápio

Além de optar pelos alimentos orgânicos, é essencial aumentar o consumo de vegetais e demais alimentos durante a semana, especialmente aqueles que favorecem o fígado. Esses alimentos são:

• Salsinha;
• Açafrão-da-terra (cúrcuma);
• Beterraba;
• Agrião;
• Rúcula;
• Abacaxi;
• Cenoura;
• Chá verde;
• Espinafre;
• Almeirão;
• Chicória;
• Azeite de oliva extravirgem;
• Maçã;
• Abacate;
• Couve-flor;
• Couve-manteiga;
• Brócolis;
• Repolho;
• Limão;
• Hortelã;
• Gengibre fresco;
• Laranja;
• Aspargos;
• Berinjela;
• Escarola;
• Pepino;
• Alecrim;
• Uva;
• Aipo;
• Alcachofra;
• Tofu;
• Couve-de-Bruxelas;
• Cebola;
• Lentilha;
• Nozes;
• Batata-doce;
• Tomate;
• Quinoa;
• Água de coco.

5 – Eliminar o refrigerante

Além de eliminar o refrigerante do cardápio por alguns meses, após o processo de limpeza do fígado é necessário consumir essa bebida de forma moderada (o indicado por nutricionistas é beber apenas 1 latinha por semana). O motivo é que essa bebida contém grandes quantidades de açúcar, uma das substâncias mais perigosas para a saúde do fígado e, é claro, do organismo como um todo, aumentando os riscos de diabetes e obesidade.

6 – Evitar alimentos processados ou industrializados

Além de elaborar um cardápio semanal mais saudável, rico em vegetais orgânicos, é necessário evitar ao máximo os chamados alimentos processados ou industrializados. Tais alimentos são ricos em gorduras saturadas, açúcar, conservantes, corantes, acidulantes e demais substâncias que juntas funcionam como uma verdadeira bomba no organismo. Desse modo, os alimentos que devem ser evitados durante o processo de limpeza do fígado são:

• Batata frita;
• Salame;
• Presunto;
• Bacon;
• Maionese;
• Molho de tomate industrializado;
• Molhos para salada industrializados;
• Macarrão instantâneo;
• Sopas de sachê;
• Ketchup;
• Mortadela;
• Linguiças;
• Queijos gordos;
• Biscoitos recheados;
• Sucos em pó ou de caixinha (eles contêm alto teor de açúcar e corante);
• Salsicha;
• Alimentos congelados (lasanha, escondidinho, hambúrguer etc.);
• Molho de soja (shoyu);
• Salgadinhos;
• Enlatados (milho, ervilha, feijão, grão-de-bico).

Outros alimentos prejudiciais ao fígado

• Lanches;
• Massas em geral (pizza, lasanha, nhoque etc.);
• Carnes gordas;
• Frituras em geral;
• Manteiga;
• Creme de leite;
• Banha de porco;
• Pele de frango;
• Doces em geral (tortas, bolos, balas etc.).

Em suma, para limpar o fígado é necessário ter uma alimentação o mais natural possível.

6 – Exercitar-se

A prática de atividade física funciona como uma excelente aliada na limpeza do fígado, já que ela estimula o metabolismo, melhorando o desempenho de todos os órgãos. Vale ressaltar que antes de escolher uma atividade física é importante passar por uma consulta médica para verificar qual atividade é mais recomendada.

7 – Aumentar o consumo de caldos ou sopas

Para quem deseja fazer essa limpeza no fígado e emagrecer de forma saudável, uma outra recomendação consiste em aderir ao consumo de caldos ou sopas no jantar. Nesse momento do dia o corpo necessita de refeições leves e nutritivas, favorecendo a digestão e consequentemente aliviando o fígado.

Alguns remédios caseiros para limpeza do fígado

Além das indicações mencionadas anteriormente, para facilitar ainda mais essa limpeza do fígado, alguns remédios caseiros recomendados são:

• Chá de alecrim;
• Chá de limão;
• Chá verde gelado com suco natural de abacaxi e hortelã;
• Chá de hortelã;
• Chá de dente-de-leão;
• Suco de couve-manteiga com abacaxi;
• Suco de couve-manteiga com limão;
• Suco de couve-manteiga com laranja;
• Suco de agrião com limão e maçã;
• Suco de cenoura com alecrim;
• Suco de salsinha;
• Limonada sem açúcar;
• Suco de água de coco com hortelã;
• Chá de boldo;
• Suco de beterraba com laranja ou maçã;
• Suco de maçã com limão;
• Suco de mirtilo;
• Suco de pepino com cenoura;
• Chá de gengibre.

Quais as vantagens de limpar o fígado?

Diminuição dos níveis de colesterol

Uma das principais vantagens com relação ao processo de desintoxicação do fígado é que ele contribui para reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue, o perigoso LDL – responsável por aumentar os riscos de infarto, derrames, tromboses e problemas circulatórios em geral.

Reduz a glicose no sangue

Com a limpeza do fígado, naturalmente é reduzida a quantidade de açúcar no organismo, item essencial na prevenção e combate do diabetes, uma doença que já afeta mais de 10% da população brasileira.

Ajuda a emagrecer

Pelo fato de eliminar o excesso de açúcar, gordura e diversas toxinas que provocam a inflamação das células, essa limpeza no fígado é imprescindível para perder peso sem sacrificar a saúde. Além disso, a purificação desse órgão diminui a retenção de líquidos e o inchaço corporal que muitas vezes é confundido com obesidade.

Maior disposição

Pessoas com fígado intoxicado geralmente sentem um cansaço excessivo sem causa aparente. Ao fazer a limpeza do fígado, naturalmente a disposição aumenta, estimulando inclusive a prática de exercícios físicos.

Com todas essas dicas, além de limpar o fígado, é possível aliviar uma série de outros problemas no organismo.  

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