Saber quais são os melhores chás para estresse é fundamental para se ver livre dos terríveis desconfortos causados por situações de ansiedade, irritabilidade e até mesmo depressão. Se você já se perguntou “o que é bom para aliviar o estresse?” você está no lugar certo!
Lista de chás para estresse
1 – Chá de verbena
Muitas pessoas não sabem da existência desse ótimo chá para estresse. Além de ter um aroma bastante agradável e predominantemente refrescante, a verbena consiste em um excelente combatente natural dos efeitos do estresse.
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de verbena em erva;
- 500ml de água (preferencialmente filtrada ou mineral).
Preparo
- Ferver a água separadamente;
- Colocar a verbena em um recipiente;
- Assim que a água iniciar a fervura, desligar o fogo e despejá-la no recipiente onde está a verbena, deixando a mistura abafada por 5 minutos;
- Coar e ingerir ainda morno, preferencialmente 30 minutos antes de deitar.
Vale ressaltar que, no decorrer do dia, este chá também poderá ser ingerido gelado, sendo que a quantidade diária recomendada é de 2 a 3 xícaras.
2 – Chá de jasmim
A jasmim consiste numa flor reconhecida por seu aroma suavemente adocicado e suas propriedades medicinais que atuam de forma natural no combate aos sintomas da depressão e ansiedade, uma das principais causas do estresse. Para fazer este chá, basta utilizar:
- 1 colher (sopa) de flores secas de jasmim;
- 200ml de água.
Preparo
- Colocar as flores secas de jasmim em uma xícara grande;
- Aquecer a água separadamente e, assim que ela iniciar a fervura, desligar o fogo e despejá-la na xícara, tampando a mistura por 10 minutos;
- Depois disso, basta coar o chá e ingeri-lo suavemente morno, preferencialmente 20 minutos antes de deitar.
A quantidade recomendada deste chá é de 2 a 3 xícaras diárias, podendo também ser ingerido gelado no decorrer do dia.
3 – Chá de melissa
A melissa não poderia deixar de estar nesta lista dos chás para estresse, já que esta planta favorece a sensação de relaxamento e ainda contribui para aliviar as dores de cabeça típicas de períodos estressantes.
Ingredientes
- 15 folhas de melissa;
- 1 xícara de chá de água.
Preparo
- Colocar a água para ferver e assim que iniciar o processo de fervura, adicionar as folhas de melissa;
- Desligar o fogo e abafar a mistura por 5 minutos, permitindo que a água absorva bem as propriedades da planta;
- Coar e ingerir logo em seguida, preferencialmente após um banho relaxante.
A quantidade diária indicada deste chá é de 2 a 3 xícaras, devendo ser consumido preferencialmente ao final da tarde e antes de dormir.
4 – Chá de camomila
O chá de camomila se apresenta como outro potente relaxante natural. Seja ingerindo-o ou utilizando este chá para banhos, ele proporciona noites de sono muito mais revigorantes, ajudando no alívio do estresse.
Ingredientes
- 1 colher (sopa) cheia de flores secas de camomila;
- 1 xícara (chá) de água.
Preparo
- Colocar a água para esquentar e, assim que iniciar a fervura, adicionar a camomila;
- Desligar o fogo e deixar a mistura abafada por 5 minutos, até que esfrie;
- Coar e ingerir o chá ainda morno um pouco antes de deitar.
Recomenda-se ingerir 2 xícaras deste chá diariamente, usufruindo de todas as propriedades desta planta.
Todos esses chás para estresse podem ser consumidos sem qualquer tipo de risco, exercendo um papel fundamental para equilibrar o corpo e a mente.
O que é bom para aliviar o estresse?
Além de uma alimentação saudável, é interessante buscar um hobby, ter maior contato com a natureza e fazer atividades físicas todos os dias. Uma simples caminhada no parque é um ótimo remédio para o estresse.
Imagem: caretipz.com
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